Правильный режим питания школьника стоит составлять с учетом смены обучения.
Если ребенок ходит на занятия с утра и до обеда, то целесообразно устраивать:
• 1 завтрак в районе 7.00;
• 2 завтрак в школьной столовой в 11.00;
• обед дома – 14.00 – 14.30;
• ужин целесообразно устраивать за пару часов до сна, приблизительно в 19.00.
Если учеба школьника проходит во вторую смену, то:
• завтрак должен проходить в 8.00;
• обед в 12.30;
• полдник в школьной столовой в 15.00;
• ужинать оптимально в 19.00.
Оптимально, когда промежутки между приемами еды составляют меньше 4 – 5 часов,
поскольку такой режим обеспечивает оптимальное усвоение и переваривание еды.
Родителям стоит осознавать, что здоровый образ жизни ребенка состоит из тех же
принципов, из которых строится здоровый образ жизни семьи.
Ребенок может достичь любых целей и высот, однако ему необходимо помочь, объяснить
и научить простой истине: здоровое питание — здоровая жизнь. Конечно это не
единственная составляющая успешной жизни, однако пренебрежение ею ставит все под
угрозу.